Cabinet de Relaxologie

Hypnose - Relaxation - Chi Nei Tsang

MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE🌈

(Éteignez votre portable ou tout appareil susceptible de vous déranger.)🍀

Installez-vous dans un fauteuil, ou tout support confortable. Évitez la position allongée, afin de rester tout en conscience, pendant toute votre séance.🍀

Commencez par prendre conscience de tous les bruits à l'extérieur de votre pièce (bruit de la rue, de la pièce voisine, de dame nature, laissez-vous bercer par le chant d'un oiseau ...)... Prenez qq min. ... Si vous le pouvez, essayez d'écouter les bruits le plus lointain possible ... Puis ces bruits vous les laissez passer, sans vous y arrêter ...🍀 Ensuite, vous prenez conscience des bruits à l'intérieur de votre pièce, autour de vous, dans votre environnement le plus proche de vous ... prenez qq instants ... puis vous les laissez passer ... 🍀Maintenant, prenez conscience de la position de votre corps avec votre support ... En allant le plus lentement possible, ressentez l'appui de votre tête .. de votre dos avec le dossier .. de vos fesses .. vos cuisses sur lequel reposent peut-être vos mains .. de la plante de vos pieds, bien en contact avec le sol, comme si vous y étiez ancrer profondément .. Prenez conscience de tout votre corps ... Vous pouvez vous arrêter qq instants sur les moindre petits bruits, ou les moindre ressentis qu'émet votre corps (les gargouillis de votre ventre, les petits soubresauts...), appréciez votre corps bien vivant, pendant plusieurs min. ... 🍀Puis, centrez-vous sur votre respiration .. sur l'inspire, l'expire .. le plus lentement et profondément possible .. Imaginez l'air qui entre et qui sort de vos narines, qui envahi tout l'espace de votre cage thoracique .. Ressentez à chaque expire, l'air chaud de vos narines qui s'en dégage ... Prenez votre temps de ressentir, et prenez plusieurs min. pour votre respiration .. 🍀Si des pensées parasites vous viennent à l'esprit, recentrez-vous sur votre respiration, ayez confiance, il vous faudra peut-être un certain temps avant que ces pensées se mettent en veille ...🍀 Puis, vous pouvez laisser venir à vous, sur votre écran mental, une image qui vous aspire au calme (un paysage, une pièce dans lequel vous vous y sentez bien ...), appréciez cette image avec force de détails ... plus vous vous laissez bercer dans cette image, plus vous ressentez le calme intérieur, la tranquillité intérieur vous envahir de plus en plus ... Comme une vague de paix intérieur ... vous pouvez, vous surprendre à sentir un agréable parfum s'imposer tout naturellement à vos narines ... Vous vous sentez merveilleusement bien ... Prenez tout votre temps ... Maintenant souriez ... souriez pour ce moment présent que vous vous êtes accordé ...🍀

Laissez-vous le temps nécessaire, ce temps que vous pouvez prolonger à chaque séance 10 min., puis 15 min. jusqu'à 30 min. ...

Pour le retour de séance, bougez bien vos bras, vos jambes, votre corps, étirez-vous, et prenez une profonde respiration.

Au bonheur🍀

Soizic JARRY

Découvrez le livre de Jean Marc Descoubès, directeur de l'Institut de Psycho Somatosynthèse des Ponts de Cé (49)et président de la Fédération Internationale des Relaxologues

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